e-Slabire
 

10 de tips-uri pentru dieta

Cuvinte cheie : calorii, alimente, fitness, vitamine,

Ok, nu-ti place sa urmezi o dieta stricta, nici noua nu ne place, tocmai de aceea apelam, de fiecare data cand vrem sa scapam de kilograme, la cateva sfaturi care ne ajuta sa slabim, fara sa ne fie teama ca nu am mancat rosia la pranza sau ca boabele de orez consumate au depasit limita...


Astazi ti-am pregatit 10 de sfaturi. Cu ele poti sa slabesti fara batai de cap!

1. Cumpara un cantar

Da... stiu! Si eu il urasc! Dar nu avem ce sa facem, el ne ajuta sa ne intoarcem pe drumul cel bun atunci cand o luam razna. Si perechea ta preferata de blugi este buna, te va atentiona cand e timpul sa iei masuri, dar nimic nu se compara cu un cantar bun.

2. Arde mai multe calorii

Regula e simpla: sa spunem ca tu consumi zilnic alimente ce insumeaza 2500 de calorii (si sunt indulgenta pentru ca nu pun la socoteala painea aia alba de la sandwish, bucata aia de ciocolata de la pranz sau sucurile alea acidulate pline de calorii), iar tu consumi doar... 1000 de calorii pe zi (prin diferite activitati: mers, stat pe scaun, alergat dupa autobuz etc.), restul de 1500 de calorii raman... pe tine.

Solutia? Consuma mai putine calorii si arde si mai multe (prin sport sau alte activitati), doar asa o sa reusesti sa slabesti!

3. Un mod de viata sanatos, nu o dieta 

Daca vrei sa-ti pastrezi formele pentru cat mai mult timp, cel mai indicat este sa-ti impui incet, incet un mod de viata sanatos cu alimente sanatoase, nu o dieta stricta. Ai grija tot timpul ce mananci, alege alimente bogate in nutrienti si slabe in calorii (mai ales fructe si legume proaspete), mergi cu regularitate la sala de fitness (sau practica alt sport) si nu o sa mai ai nevoie de diete minune.

4. Mananca mai putin decat ai nevoie

Nu trebuie sa te ridici de la masa cu burta cat un balon, mananca pana simti ca esti destul de satula, nu cu burta plina! Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci numarul caloriilor si sa pierzi mai multe calorii decat ai consumat. Incearca sa pastrezi o limita de 1300-1500 de calorii pe zi, combina acest regim cu alimente sanatoase si cu fitness si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

5. Ridica greutati

Daca te gandesti sa te apuci de fitness si nu stii ce sa faci, iti spunem noi! Ridicatul greutatilor arde cele mai multe calorii in timp record. Poate nu ti se pare un sport demn de o femeie, dar este solutia rapida de a scapa de kilogramele in plus.

6. Vitamine

Daca te-ai hotarat si vrei sa reduci numarul caloriilor, trebuie sa ai grija de tine si de corpul tau. O sa ai nevoie de vitamine, asa ca cel mai bine este ca in aceasta perioada sa iei niste multi-vitamine. E important sa fii slaba, dar este si mai important sa ramai sanatoasa pentru ca un aport de vitamine in corp inseamna o sanatate de fier!

7. Consuma alimente proaspete

Fructe, legume, seminte, carne slaba, lactate, oua, paine din cereale integrale (nu din faina alba rafinata)... cauta sa mananci doar alimente proaspete si cat mai putin procesate. Evita conservele si semi-preparatele pe cat posibil! Da supermarket-ul pe piata!

8. Consuma mai multe proteine

Proteinele, la fel ca si fibrele, te pot ajuta sa te simti satula mult mai repede. Adauga in meniul tau zilnic proteine sanatoase: carne de pui, carne de vita, alune, branza si iaurt low-fat, nuci etc.

9. Schimbari mici

Nu poti sa te trezesti luni si sa spui: de azi nu mai mananc paine, prajeli, dulciuri si junk-food. Nu o sa-ti iasa niciodata din prima. Trebuie sa faci schimbarile treptat. Incepe cu un mic dejun sanatos, apoi fa-ti un abonament la sala de fitness s.a.m.d. pana reusesti sa implementezi toate regulile necesare pentru un stil de viata sanatos.

10. Mananca incet

Stim ca esti mereu pe fuga, ai treaba si de abia iti gasesti timp sa mananci in liniste si sa savurezi o mancare, dar incearca sa mesteci cat mai bine, sa iei bucati cat mai mici si sa te bucuri de fiecare ingredient. In acest fel creierul iti va transmite mult mai repede cand stomacul este satul.

 

Mai multe despre acest subiect:

 
 

Poti comenta si tu acest articol. Spune-ti parerea aici!

Campurile marcate cu * sunt necesare.


If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Aceasta sectiune este moderata si aparitia comentariului poate fi intarziata. Nu este nevoie sa retrimiteti comentariul.

 

Sfaturi de slabire pentru zodia in care te-ai nascut

Campurile marcate cu * sunt obligatorii!