4 exercitii pentru un abdomen sexy

Cuvinte cheie : e-slabire.ro, exercitii, abdomen,

Da, stiu ca iti doresti un abdomen plat si sexi, si cu putin vointa ai sa reusesti sa fii asa cum iti doresti! E-slabire.ro iti recomanda: 4 exercitii pentru un abdomen sexy

E-slabire.ro iti recomanda sa iei in considerare urmatoarele reguli si nu uita de exercitii speciale pentru abdomen.

Stai tot timpul cat poti de dreapta.
Adopta o alimentatie echilibrata si nu manca pe fuga.
Hidrateaza-te, dar evitati bauturile gazoase, bea 2 litri de apa plata.
Nu bea apa in timpul mesei.
Incearca din cand in cand sa respiri mai lent.
Evita hainele prea stranse pe talie.
Relaxeaza-te inainte de a adormi.
Fa exercitii de automasaj pe abdomen.
Practica un sport macar o data pe saptamana - jogging, mers pe bicicleta etc.
Zilnic fa 15 minute de exercitii pentru abdomen diferite.

E-slabire.ro iti recomanda exercitii pentru abdomen:

1. Contractii abdominale

Stai culcata dorsal cu bratele intinse pe langa trunchi, barbia in piept cu umerii usor ridicati. Executa 10 contractii cu ridicarea picioarelor. Repeta seria de 10 exercitii de 2 ori.

2. Incrucisari cu picioarele intinse.

Stai culcata dorsal si executa 15 incrucisari ale picioarelor. Repeta seria de 10 exercitii de 2 ori.

3. Ridicari de trunchi

Din pozitia culcata dorsal, cu picioarele usor departate si indoite, bratele intinse peste cap, ridica trunchiul odata cu ridicarea bratelor intinse, in pozitia sezand. Urmeaza revenirea la pozitia initiala. Se executa 2 serii a cate 10 repetari.

4. Intinderi verticale

In pozitia verticala, executa zece intinderi ale bratelor de cate sase secunde fiecare.