e-Slabire
Cautare:

e-Slabire
 

Dieta pentru slabit de 3 saptamani

Cuvinte cheie : e-slabire.ro, dieta, dieta pentru slabit de 3 saptamani,

E-slabire.ro iti prezinta o dieta pentru slabit de 3 saptamani care face minuni!


Ai incercat dieta dupa dieta dar nici una nu a dat rezultatele? E-slabire.ro iti aduce o dieta pentru slabit de 3 saptamani cu rezultate minune (asta daca nu trisezi)!

Dieta pentru slabit de 3 saptamani este nu este o dieta stricta insa regulile sunt destul de rigide, e-slabire.ro iti recomanda sa nu trisezi astfel si la cea mai mica bucatica din mancarea interzisa s-ar putea sa dai peste cap toata dieta.

Sa trecem la dieta pentru slabit de 3 saptamani!

 

Saptamana 1

PRIMELE 4 ZILE

Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

-branzeturi pana la 7 % grasime si lapte batut;

-legume (numai in stare cruda): salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei gras, gogosari, ardei iuti, telina, ceapa, usturoi, praz, andive, hrean si toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano. Se pot folosi: sare, piper, boia dulce/iute, scortisoara, chimen, curry.

In primele 4 zile de dieta NU SE VOR CONSUMA ROSII!

In plus, mai sunt permise:

-1 ou pe zi;

- 200 g fructe zilnic; in primele 4 zile de dieta numai mere dulci, Golden Delicious

-1/2 pahar cu lapte dulce degresat/ zi- numai in prima saptamana de dieta

 

Obligatoriu! Se beau multe lichide, in primele 4 zile de dieta se pot bea numai apa plata, ceai, cafea (fara zahar). Dupa primele 4 zile poti adauga apa minerala si racoritoare dietetice (fara zahar) pe baza de zaharina, aspacardin tip bauturi carbogazoase light. Sunt interzise sucurile naturale de fructe, inclusive cele zahar. Este interzis alcoolul pe toata perioada dietei.

 

Dupa primele 4 zile de dieta, pana la sfarsitul primei saptamani, apar urmatoarele modificari : sunt permise rosiile, alimentele acre: otet (din vin, balsamic, de mere-fara zahar) si lamaile, price iaurt pana la 7% grasime dar numai iaurturi simple (fara fructe sau alte suplimente) si 200 gr din orice fruct (in locul merelor: pere, prune, citrice, kiwi, pepene, capsuni, cirese) cu exceptia: ananas, mango, banane, struguri. Nu sunt permise fructele uscate conservate sau gatite. Se poate consuma guma de mestecat fara zahar.

Sunt interzise:

- orice aliment acru in primele 4 zile de dieta;

- ulei prajit si legume gatite (inclusiv fierte);

- zaharul sau mierea; se vor folosi indulcitorii artificiali;

- sucurile naturale de fructe, chiar si fara zahar;

- mustar, maioneza, ketchup.

 

Saptamana 2

PRIMELE 3 ZILE

Micul dejun pana la ora 11:

- 2 linguri de branzeturi pana la 7% grasime;

- iaurturi, lapte batut, sana, kefir nelimitat;

- legume crude din lista de la saptamana 1;

-1 ou fiert.

Pauza intre mic dejun si urmatoarea masa va fi de 3 ore.

 

Pot fi consumate la orice ora si nelimitat;

- carne fiarta, la gratar sau la cuptor de porc, vita, pui, curcan, ficat. Atentie!!! Carnea va fi fara grasime (pielea de pui se va inlatura)

- legume in stare cruda: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei gras, gogosari, ardei iuti, telina, ceapa, usturoi, praz, andive, hrean si toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano. Se pot folosi: sare, piper, boia dulce/iute, scortisoara, chimen, curry.

-la salate se va folosi otet. Se pot manca muraturi numai daca snt preparate fara zahar.

 

URMATOARELE 4 ZILE

Micul dejun la fel, cu pauza de 3 ore, iar in loc de carne, peste (orice tip) fiert, la gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ulei. Nu este voie prajit, pane, marinat sau cu sos tomat.

Sunt interzise:

-lapte;

-fructe (inclusiv lamai);

- prajirea carnii;

- hamburger, cremwurst, salam, orice din carne tocata;

- legume gatite;

- rosii.

Nu uita sa bei multe lichide!

 

Saptamana 3

Zilnic se pot consuma in cantitati nelimitate:

- carne fiarta, la gratar sau la cuptor de porc, vita, pui, curcan, ficat. Atentie: carnea sa fie fara grasime (pielea de pui se va inlatura);

- peste (orice tip): fiert, gratar, afumat, conserva;

- legume in stare cruda: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei gras, gogosari, ardei iuti, telina, ceapa, usturoi, praz, andive, hrean si toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano. Se pot folosi: sare, piper, boia dulce/iute, scortisoara, chimen, curry.

In plus, sunt permise 2 lingurite de ulei pe zi.

Sunt interzise:

- lapte;

- fructe;

- carne sau peste prajite;

- legume gatite.

Mai multe despre acest subiect:

 
 

Poti comenta si tu acest articol. Spune-ti parerea aici!

Campurile marcate cu * sunt necesare.


If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Aceasta sectiune este moderata si aparitia comentariului poate fi intarziata. Nu este nevoie sa retrimiteti comentariul.