e-Slabire
 

Exercitii Yoga

Cuvinte cheie : e-slabire.ro, exercitii yoga,

Te-ai saturat de exercitiile normale de fitness si vrei sa treci la alt nivel? E-slabire.ro iti recomanda sa faci exercitii Yoga!


Exercitii yoga- difera de gimnastica obisnuita prin faptul ca nu miscarea este predominanta, ci obtinerea si mentinerea unei pozitii anume, avand o atitudine mintala constanta. Yoga presupune o buna dispozitie psihofizica, un tonus bun, optimism si incredere in viata, factori ce creeaza de la sine o baza psihica si organica utila in terapie.

 

Pentru exercitii yoga, executarea unei asana (pozitie) corecte presupune respectarea unor reguli prezentate de e-slabire.ro:

  • imbracaminte potrivita si care sa nu stranga
  • intestin si vezica golite, cu digestia terminata de cel putin 3 ore
  • o buna concentrare mintala
  • solul pe care lucram sa nu fie acoperit cu plastic, pentru a nu impiedica reincarcarea trupului

 

Cerinte esentiale pentru exercitii yoga sunt:

  • miscari lente, armonioase, constiente
  • respiratie potrivita cu miscarea
  • imobilitate fizica si mintala dupa obtinerea pozitiei
  • orientarea trupului in directia nord-sud
  • schimbarile de pozitie se fac numai in faza de expiratie

Prin respectarea acestor reguli, un set de exercitii yoga ne ajuta sa mentinem echilibrul psihofizic.

Starea de destindere predispune la functionarea optima a aparatelor circulator, neurovegetativ si hormonal, ce sunt in acelasi timp stimulate de pozitiile neobisnuite ale fiecarei asana in parte.

Exercitii yoga deosebit de folositoare pentru celulita sunt pozitia lotusului (padmasana), cea a copacului (vrkasana), pozitia in unghi (konasana), pozitia cobrei (bhujangasana), pozitia arcului (dhanurasana) si cea a lumanarii (sarvangasana).

Cand faci exercitii yoga, nu se reduce totul doar la pozitii, la exercitii yoga se mai adauga si exercitii de relaxare si respiratie.

 

 

Mai multe despre acest subiect:

 
 

Poti comenta si tu acest articol. Spune-ti parerea aici!

Campurile marcate cu * sunt necesare.


If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Aceasta sectiune este moderata si aparitia comentariului poate fi intarziata. Nu este nevoie sa retrimiteti comentariul.